作者：AF1赛事组

作者：eIT

零基础学拉丁困难之处

这是一个关于零基础学拉丁困难之处的解释帖。由于文字说明比较困难，所以这个帖子有对应的视频文件。（https://www.bilibili.com/video/av94032698/）但由于那个b站的账号是马甲号，如果大家看的话，请不要把我的马甲给撕掉了。谢谢！

重要的话说三遍：

这不是一个教学文！那个视频也不是教学视频！

这不是一个教学文！那个视频也不是教学视频！

这不是一个教学文！那个视频也不是教学视频！

学习国标拉丁的第一个困难之处在于：国标拉丁所使用的肌肉群，如腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腿部的缝匠肌等这些肌肉，在一般的运动当中和在我们日常生活当中不大会用得到。所以在一开始指挥自己要使用这些肌肉进行运动的时候，会发现没有办法做到目标要求的动作。这就需要一定的时间来练自己的肉，增加肌肉力量或习惯肌肉新的使用方式。

国标拉丁的另一个困难之处在音乐节奏的掌握。伦巴和恰恰恰都采用4/4拍的音乐，但标准要求舞者在每一小节的第二拍出步，而不是在重拍的第一拍。就会有学员听音乐乱数拍子，把音乐中的第一拍念成 two……于是，他/她所有的节奏都是错误的。也有一些学员，他/她一开始的时候是对的，但由于自己念得太专心，节奏越来越快，或者是越来越慢，跳着跳着就跟标准的音乐脱节了。

如果已经确定自己的音乐节奏没有问题，另外也打算做好了准备，愿意花一定的时间练好自己的肉。那么在开始学习拉丁之前，第一步要做的事情是去买一双舞鞋。拉丁舞鞋无论男女都有一定高度的鞋跟。鞋跟可以帮助舞者减少从半脚尖或者全脚尖的动作到踩地转移重心过程当中脚跟的行程，降低肌肉疲劳度。

买好鞋，推荐零基础的学员去找一位真正的老师，在现实生活中进行舞蹈教授。一个好的启蒙老师，也许不能把学员培养成一个优秀的职业舞者或者是业余选手，但是他可以告诉你哪些动作是不对的，可以防止身形的走样，避免造成永久性的运动损伤。

基本上，有了一个好的老师，有双不错的鞋，有好的乐感，并且愿意很努力的去学习拉丁的话……我个人认为，这是一个国标拉丁学习比较好的开始。

预祝学舞愉快！

声明：我不是一个职业舞者，也没有教师证。以上文字和视频，仅供参考。请大家保持独立思考和批判的精神来观看，谢谢！

Gracias

P.S. 虽然上文还不足1000字，但两段视频的字幕，都超过2000字了……所以，大概，也许……反正我也不会申报税务的啦。 

还有，脑袋上顶个靠垫一点都不难啊……蒙古舞脑袋上还要顶碗呢。

自打开发了出了网课模式以后，似乎有一些因文字水平太差而无法吐槽的内容都可以用视频来完成了。

一个 女性衣行话题分享 的视频贴

谢绝男性观众 不好意思

https://www.bilibili.com/video/BV17e41147Sh/

P1：给不会穿高跟鞋的女性一点经验分享

简单总结：

解决穿高跟鞋恐惧的核心问题是：鞋、重心，和信心。

P2：关于怎么把小肚子藏起来的一点经验分享

简单总结：

先把救生圈的脂肪拉拉匀称，然后想办法努力吸气把肚子缩起来。

一样，求别撕马甲！谢谢！

本来这个“眼神”专题也是想拍个视频的。但试验了一下，太丑。还是就简单文字版吧。

我个人感觉，通过眼球及周边肌肉精细综合控制，可以达到类似/近似舞台表演对眼神的要求。

具体包括：

1 在光线充足场合睁大眼睛，快速扩大眼球可见面积；

2 在睁大眼睛的同时，聚焦在规定位置；

3 瞳仁转向要求的角度；

4 眼睑快速眨，类似动画片角色。

在训练过程中要注意：

A 头部和颈部做相应配合，防止睁太大，翻白眼；

B 聚焦要注意距离，不能太近，变斗鸡眼；也不能太远，聚焦到无穷处，那就太迷离了；

C 快速眨眼，注意练习的时候不要把眼睑完全闭住，留一条线，以增加速度。上下眼睑内侧是有黏膜的，合起来的时候，有一定的张力作用，所以一旦完全合上需要的睁开力量比半闭着睁开要大，速度慢一点点；

D 在做练习C的同时，也请注意不要把眼睑肌肉练抽筋了……眼皮一个劲地跳，绝对不是什么令人振奋的体验。

最后，尽量让自己兴奋起来。肾上腺激素分泌，会放大瞳孔，让瞳仁看上去更深邃。

另外就是：粗眼线，大眼角纹饰，双层假睫毛，闪闪的眼影。

打个不太合适的比方，大家可以把自己的脸想象成一页PPT，眨眼，就是做一个眼睛位置对象的闪烁型强调动画效果。

平时睁着的，就眯一下；平时眯着的，就睁一下。

在短时间内有缩小，有放大，速度要快。配合合适的聚焦和头部、身体动作，就能达到近似“亮相”或者“抛媚眼”的眼神需求。

在传统戏曲里，有一种训练眼神的方法，就是：在黑屋子里点一根蜡烛，盯着看。然后有人端着蜡烛四处游走，上下移动，始终盯着看。练到1分钟不眨眼，大概刚及格。

我个人觉得这个方法不太靠谱，对视力造成伤害大。但人训练的是眼神，和视力好坏没关系。所以……可能近视平时眯眯眼，突然瞪大眼睛，这个效果更出众吧。

---------------------

拍视频呢，是想演示一下新疆舞里的“洗脸-看不起”，芭蕾/佛拉门戈里的“轻蔑”，以及模仿卡通人物的快速眨眼。但是真的，拍摄效果太丑了。